ИНФОРМАЦИЯ

ON-LINE



Как не поправиться зимой

Как ускорить метаболизм?

Эти советы легли в основу диеты для подростков 13 14 лет. Читайте внимательно.

Первый помощник в вопросах обмена веществ - это дробное питание. Есть нужно часто (каждые 2,5-3 часа), но небольшими порциями. Помните, что любой прием пищи ускоряет обменные процессыв организме. Одна  пациентка, перейдя на дробное питание, похудела на 3,5 кг всего за 10 дней. При этом ее рацион практически не менялся.Также необходимо отказаться или свести к минимуму употребление продуктов, которые метаболизм замедляют. Это сахар, белая мука и выпечка из нее, продукты, содержащие трансжиры (маргарин, майонез, многие магазинные сладости, картофель фри, чипсы и т. д.).Рекомендуют раз или два в неделю делать разгрузку на сезонных овощах и фруктах. Как и в случае японской диеты на 13 14 дней, подойдут яблоки, груши, бахчевые, а особенно хороша в этих целях тыква.Наше тело неразрывно связано с психикой. Поэтому любые изменения на уровне нервной системы будут непременно влиять на наше физическое состояние, в том числе и на набор или потерю веса.

Как сохранить баланс в момент перехода от лета к зиме?

Смена декораций - смена настроений. Все биологические существа реагируют на смену сезонов. Животные впадают в спячку, а у человека замедляются почти все процессы в организме.Отсюда появляется потребность себя подхлестывать, подпитывать организм большим количеством пищи, особенно сладкой, т. к. сахар - это самый быстрый и доступный источник энергии. Особенно это касается женщин, которые от природы эмоциональнее, более остро реагируют на смену погоды, температуры и уменьшение светового дня. В межсезонье чаще всего обостряются психические заболевания, да и здоровые люди нередко испытывают перепады настроения. Поэтому 12 дневная диета просто необходима. Привычка заедать стрессы, наверное, гораздо более распространенная и не менее вредная, чем, скажем, курение. Человек компенсирует нехватку удовольствия через пищу, которая, по сути, превращается в суррогат любви, недополученной от ближних. Организм наращивает слой жира, как бы образуя броню от враждебного внешнего мира. Именно в межсезонье возрастает количество скрытых депрессий, когда пациент говорит, что все хорошо, настроение в норме, а тело выдает целый ряд психосоматических расстройств. Это и боли в области сердца, и расстройства ЖКТ, и головные боли, и многие другие симптомы, которые зависят от общего состояния организма. 

Автор: Марина Клестникова.